[...] rybę(-5ml oleju na 100g twarogu) - płatki owsiane na ryz/kaszę i w 2 stronę BTW - 2,2/0,8/2,5 Trening 4dni treningu siłowego(plan poniżej) + po każdym treningu(lub rano na czczo - w zależności od preferencji) - 45min cardio w 1 dzień nietreningowy - cardio 45min (łącznie 4treningi siłowe i 5 aerobowych) w 2 pozostałe dni postaramy się włączyć [...]
[...] stopniowo zmniejszałem. Musiałem obalić wiele swoich wewnętrznych mitów czyli jedzenie co 3 godziny,rano trzeba zjeść bo katabolizm itd, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni na czczo. Moje obecne odczucia co do IF? nie jestem pełny,spiący na treningu,często po pracy czy uczelni gdy złapał mnie mały głód to szedłem do sklepu czy maka a teraz tylko [...]
[...] forum zeby nie zwracac uwagi na zalecane 8godzinne odstepy i cell pumpa brac 30minut przed treningiem dawka pierwsza, a kolejna bezposrednio po treningu. A w DNT jedna dawka w godzinach treningu. I teraz nie wiem czy brac tak jak napisalem wyzej czy pozostac przy: DT: pierwsza dawka na czczo ,a druga 30minut przed treningiem DNT: tylko na czczo
[...] o to temat. PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DO PÓKI NIE SKOŃCZĘ !! Dane: Wiek = 19 ale za 65 akurat 20 :P Staż = ok. 1,5roku Wzrost= 180cm A teraz wymiary wszytko podane z rana na czczo: Waga 80,6kg L.Biceps 34 P.Biceps 35 Udo 54 Pas 89 Klata 100 Dieta A więc nie ma wszystkiego wyliczonego co do joty ponieważ wszystko zależy od $ więc za pewne będą [...]
[...] GREEN BOX może być używany o każdej porze dnia w celu zwiększenia podaży białka w diecie. Dzięki kompleksowemu składowibyć także stosowany w dietach redukcyjnych, na czczo, lub bezpośrednio przed nocnym wypoczynkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE GREEN BOX Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej [...]
Pany na prolaktynę trzeba iść na czczo czy nie? Ma to w praktyce jakiś wpływ czy nie bo bym teraz poszedł zbadać ale juz jadłem. wcześniej badałem na czczo
Siema,dobrze biorę? Kreatyna=ActivLab 500g Witaminy-Allnutrion (60caps) Carbo=ActivLab 1kg Kreatyna; W dni treningowe 5g na czczo 5 po treningu, w Dni nt 5g na czczo Witaminy;codziennie po 2 kaps Carbo;3 miarki po 30g na 1.5l wody w trakcie i po treningu siłowym
[...] cykl oparty na Cell Pump 665 gram, do tego dodać ZMA z apteki ;) Biorąc dwie porcje dziennie (po 9g) cp powinno starczyc na około 37 dni. Planuję zrobić tak: DT: Rano na czczo CP 9g Po treningu CP 9g Na noc 1 zincas forte, 3 filomagi b6 DNT: Rano na czczo CP 9g po południu (w godzinie, w której normalnie jest trening)CP 9g Na noc 1 zincas [...]
panowie czy przyjmowac te kreatyne tak jak jest na opakowaniu czyli : dt 4 caps rano na czczo , 4 caps po treningu dnt 4 caps rano na czczo , 4 okolo godz 18 ankiety nie wypelnialem bo chyba nie trzeba
[...] Universal + Noxplode + Aminokwasy + Witaminy + Geiner To jest mój 4 cykl masowy, z przerwami pomiędzy cyklami ok 4-misięcy. Na wszelki wypadek ułożyłem sobie jak to by miało wyglądać. Mono + NO Dzień z treningiem: Mono rano na czczo NO przed treningiem Mono po treningu Dzień bez treningu: Mono rano na czczo NO w porze treningu
[...] Teraz chciałem robić plan split i klatke trenować mocno bo mam liposukcję i brzydko wygląda . Bcaaod muslecare biorę 10g przed treningiem 20g po , Cm3 kreatyna 5g rano na czczo 5g przed treningiem 5g po treningu dni nietreningowe 5g na noc Final Cuts - Spalacz 1 tab rano , 1 tab przed treningiem dnt - 1 tab po 15 Joincare 1tab do sniadania. [...]
Co myślicie o tym połączeniu? Mam na chacie nitro2 i cell pump. Cell Pump DT (1 porcja rano na czczo (9,5g) 2 porcja bezpośrednio po treningu) Nitrobolon DT (ok 10g na 30 minut przed treningiem) Cell Pump DNT (1 porcja na czczo, 2porcja ok godz 16). Nitrobolon DNT (brak)
witam.moge brac nastepujaco: Dni treningowe: Kreatyna 5g na czczo i po treningu 5g -mieszam z dextro po 20g na porcje wiec w 1dzien treningowy 40g dextro i 10g krety Dni nietreningowe: Kreatyna -na czczo 5g+20gdextro
[...] francuskie hantla w siadzie oburącz - 2x6-8 brzuch spięcia tułowia - 2xMAX brzuch skłony tułowia w bok z hantlem - 2xMAX SUPLE: - kreatyny: cell pump (porcja rano na czczo w DNT i DT), clout (porcja pare minut przed treningiem w DT) - antykataboliki: bcaa (przed i po treningu/aerobach), prolongatum (przed snem) - extrasy: omega3 (do [...]
[...] 80g platkow roznych ale bogate w blonnik miedzy innymi owsiane do tego olowa z oliwek i dwie duze lyzki miodu:) silownia gainer 100g i oczywiscie kreatyna 3kaps. z rana na czczo tez kreatyna 3kaps. roznie to potem bywa ale glownie 100g kurczaka ryz brazowy i warzywa (pomidor ogorek salata kukurydza papryka czerwona) polane to wszystko sosem z [...]
[...] do 1200kcal.zazwyczaj wychodzi mi okolo 1000,a nie chodze jakas wyglodniała. mam mniej wiecej takie zasady odzywiania sie:nie jem słodyczy,nie jem masła ani margaryny,na czczo 2 szklanki przegotowanej wody, w ciagu dnia 1,5 litra min nieg.nie jem po 20,zaczelam jesc chleb pełnoziarnisty i nie bede jesc innego pieczywa.ogolnie nie jem [...]
[...] gdzies ze kreatyna wchłania sie jedynie w ilosci 10g na dobe czyli reszta popłynie razem z moczem ? :) jak mam to brac ? czy tak bedzie dobrze: dni treningowe rano na czczo: 5g mono przed treningiem: 10g nitrobolona po treningu: 5g mono dni nie treningowe rano na czczo: 5g mono po po południu: 10g nitrobolona wieczorem: 5g mono czekam [...]
[...] pompek na triceps Sb. trening z poniedzialku ---- Niestety z racji studiow nie cwicze o tej samej porze dnia codziennie kiedy moge staram sie zrobic wioslarza rano na czczo a pompki wieczorem ale roznie z tym bywa jednak mimo wszystko kazdego dnia obydwie z tych rzeczy zostaja przezemnie zrobione. Przyjmuje narazie blonnik Bio garden w [...]
TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23
